Keď potrebujete zastaviť sa
Pri úzkosti, depresívnej nálade, vyhorení, po náročnej životnej zmene, strate alebo traume. Máte čas pomenovať svoje hranice, potreby a vnútorné konflikty — a hľadať konkrétne kroky, ako o seba lepšie dbať.
Terapeutický deň · Individuálny · partnerský · rodinný
Zmena, ktorá nečaká mesiace.
Terapeutický deň je intenzívna forma terapie, ktorej venujete celý deň sústredeného priestoru. Je vhodná pre jednotlivcov, páry aj rodiny, ktoré cítia, že sa točia v kruhu — a že bežné hodinové sedenie raz týždenne už nestačí.
Spoločne vytvoríme bezpečné, pokojné prostredie, kde môžete spomaliť, nadýchnuť sa a pozrieť sa na svoj život či vzťahy s väčším odstupom a porozumením. Intenzívny deň umožňuje ísť hlboko pod povrch — nielen hasiť aktuálne napätie. Máte dosť času pomenovať, čo sa deje, porozumieť svojim reakciám a hľadať nové, zdravšie spôsoby, ako spolu fungovať.
Myšlienka, ktorá stojí v centre tohto prístupu, je „pochopenie, ktoré mení život“. Keď veciam naozaj porozumieme — sebe, partnerovi, dieťaťu, rodinným vzorcom — mení sa nielen to, ako sa cítime, ale aj to, ako konáme.
Vzhľadom na náročnosť tohto formátu si na daný deň neberiem žiadnych iných klientov. Počet týchto dní v mesiaci je preto obmedzený.
Pre koho je tento formát
Pre tých, ktorým hodina týždenne prestala stačiť.
Nemusíte byť „v najhoršom". Stačí pocit, že sa veci vlečú a že chcete konečne ísť k podstate.
Vzťah v kríze
V období krízy, pri dlhodobom odcudzení alebo pri hádkach, ktoré sa stále točia okolo tých istých tém. Pozrieme sa na to, čo sa medzi vami deje a čo si navzájom nesiete z minulosti — a ako obnoviť dôveru a blízkosť.
Rodičia a deti
Pri napätých vzťahoch s deťmi, pri výchovných nezhodách alebo keď máte pocit, že doma to stále „horí". Učíte sa navzájom počúvať, pomenovať potreby každého člena rodiny a hľadať dohody, ktoré prinesú viac pokoja.
Kedy má intenzívny deň najväčší zmysel
Keď chcete ísť pod povrch, nie hasiť.
Formát je vhodný aj pre vyťažených ľudí, ktorí nemajú čas dochádzať na terapiu každý týždeň a preferujú jednorazové, hlboké riešenie.
- Veľké konflikty a opakujúce sa hádky.
- Vyhorenie a dlhodobé vyčerpanie.
- Kríza vo vzťahu alebo pocit odcudzenia.
- Pocit záseku — točíte sa stále dokola.
- Po náročných životných udalostiach či traume.
- Problémy vo vzťahu s deťmi.
Ako prebieha terapeutický deň
Šesť hodín čistého času a hodina prestávky.
Celý deň je venovaný výhradne vám alebo vašej rodine. Pracujeme v bezpečnom a diskrétnom prostredí mojej poradne v Liptovskom Mikuláši.
Dopoludňajší blok
Naladenie a analýza
- krátky, pokojne vedený rozhovor — spoločne si nastavíme ciele
- povieme si, čo je pre vás práve teraz dôležité
- analýza situácie a pomenovanie skrytých vzorcov
- otvorenie kľúčových tém v rešpektujúcej, nehodnotiacej atmosfére
Pauza na obed a oddych
Integrácia
- čas na vstrebanie toho, čo sa dopoludnia otvorilo
- priestor vydýchnuť si v neformálnejšej atmosfére
Popoludňajší blok
Riešenia a stabilizácia
- hľadanie konkrétnych riešení namiesto opisu problému
- nácvik nových reakcií v bezpečnom priestore
- stabilizácia — návrat k citlivým momentom vlastným tempom
Záver
Plán, ako pokračovať doma
- zhrnutie toho, čo sa počas dňa otvorilo a čo si odnášate
- konkrétne odporúčania a malé experimenty do bežného života
- dohoda na ďalšom postupe — alebo jednorazová podpora, ak stačí
S čím počas dňa pracujeme
Prístupy volíme podľa vás a podľa témy
Spoločne sa pozeráme na vaše emócie, opakujúce sa vzorce správania a situácie, v ktorých sa cítite zaseknutí. Môžeme sa pozrieť aj na rodinnú dynamiku — na to, ako vás ovplyvňujú vzťahy v pôvodnej rodine, v partnerstve či v práci.
- systemický prístup
- práca s vnútorným dieťaťom
- párová a rodinná terapia
- zážitkové cvičenia
- práca s telom a emóciami
- dychové techniky
- jednoduché vizualizácie
Tempo je vaše
Nikam sa neponáhľame
Kedykoľvek môžete požiadať o prestávku, zmenu témy alebo spomalenie. Nie ste tlačení robiť nič, na čo sa necítite pripravení.
Mojou úlohou je vytvoriť stabilný, podporný priestor, kde je v poriadku cítiť, plakať, mlčať aj smiať sa. Všetko, čo počas dňa zaznie, zostáva medzi nami.
Na rozdiel od krátkeho sedenia nič neurýchľujeme — je priestor vrátiť sa k citlivému momentu, spracovať emócie a postupne skladať nový obraz toho, ako chcete spolu žiť.
Čo vám terapeutický deň môže priniesť
Nesľubujem rýchle riešenia. Sľubujem priestor a smer.
Terapeutický deň často prináša pocit, že v tom nie ste sami — a že existujú reálne možnosti, ako veci posunúť.
Hlbšie pochopenie seba
Pozrieme sa na vaše vzorce správania v náročných situáciách — prečo reagujete tak, ako reagujete, a kde máte priestor na posun. Nejde o hľadanie viny, ale o súcitnejší pohľad na seba.
Uvoľnenie dlhodobého napätia
Budeme pracovať s tým, čo vás dlhodobo vyčerpáva — vnútorný tlak, obavy, nevyjasnené veci. Nie zázračné zmiznutie stresu, ale citeľné uvoľnenie a prvé kroky k stabilnejšej rovnováhe.
Lepšia komunikácia
Ako pomenovať svoje potreby bez výčitiek, ako zastaviť hádku skôr, než sa vystupňuje, a ako hovoriť o citlivých témach. Nástroje, ktoré sú použiteľné v bežnom živote, nie iba v ideálnych podmienkach.
Jasnejšie hranice a sebaúcta
Preskúmame, kde sú vaše hranice a kde sa dlhodobo prekračujú — a nájdeme konkrétne vety a kroky, ako si ich udržať bez zbytočného konfliktu. Postupné budovanie, nie zmena zo dňa na deň.
Zvládanie konfliktov
Ako reagovať, keď druhý kričí alebo sa uzavrie. Čo robiť, keď sa opakujú tie isté hádky. Ako si udržať pokoj v napätej situácii a ako sa po konflikte znovu priblížiť.
Konkrétny plán, čo ďalej
Na záver spolu zhrnieme, čo bolo pre vás najdôležitejšie, a vytvoríme jednoduchý, realistický plán ďalších krokov. Cieľom je, aby ste odchádzali s pocitom smeru, nie s ďalším zmätkom.
Výhody oproti klasickej terapii
Prečo intenzívny formát
- ·Žiadne prerušovanie v tom najlepšom. Keď sa dostaneme k podstate problému, nemusíme končiť, pretože „vypršal čas". Ideme tak hlboko, ako potrebujete.
- ·Úspora času a energie. Počas jediného dňa absolvujete ekvivalent šiestich až ôsmich bežných sedení. Odpadá logistika aj neustále vracanie sa k téme po týždňovej prestávke.
- ·Rýchlejší prielom. Súvislé sústredenie bez vyrušovania prináša hlbšie porozumenie a okamžité kroky do praxe, ktoré potom rozvíjate v bežnom živote.
Čo je zahrnuté
V cene dňa nájdete
- ✦úvodný hovor, počas ktorého si overíme, či je tento formát pre vás vhodný
- ✦celodennú intenzívnu prácu výhradne pre vás — a moju plnú prítomnosť
- ✦drobné občerstvenie — káva, čaj, voda, malé pohostenie
- ✦výstupný plán s konkrétnymi krokmi pre bežný život
Tri varianty
Sami, vo dvojici alebo celá rodina.
Každý variant trvá šesť hodín čistého času plus hodinovú prestávku. Konkrétnu cenu vám poviem na úvodnom bezplatnom hovore.
6 hodín + 1 hod pauza
Individuálny deň 1:1
Celý deň venovaný jednej osobe. Pre tých, ktorí potrebujú spracovať náročnú životnú situáciu, stratu alebo traumu — alebo urobiť kľúčové životné rozhodnutie.
Cena: na vyžiadanie
6 hodín + 1 hod pauza
Partnerský deň · 2 osoby
Pre páry v kríze, pri dlhodobom odcudzení alebo pri hádkach, ktoré sa stále opakujú. Dosť času na to, aby bol vypočutý každý.
Cena: na vyžiadanie
6 hodín + 1 hod pauza
Rodinný deň · 2 a viac osôb
Pre rodiny, ktoré chcú uzdraviť vzťahy medzi rodičmi a deťmi, ukončiť dlhodobé konflikty a nastaviť nové pravidlá fungovania.
Cena: na vyžiadanie
Rodinný a partnerský deň sa dá viesť aj ako KO-terapia — dvoma terapeutmi súčasne, spolu s manželom Daliborom. Podrobnosti aj cenu preberieme telefonicky. Viac o KO-terapii →
Podmienky rezervácie
Najprv si zavoláme — potom blokujeme termín.
- ·Terapeutický deň si rezervujete až po úvodnom hovore, na ktorom spolu zistíme, či je tento druh terapie pre vás vhodný.
- ·Keďže si na daný deň blokujem celý kalendár, pri rezervácii sa platí záloha.
- ·Pri zrušení termínu menej ako 48 hodín pred jeho konaním je záloha nevratná.
- ·Počet týchto dní v mesiaci je obmedzený — dostupné termíny preberieme priamo v telefóne.
„Objednajte si terapeutický deň a urobte zásadný posun."
Termíny si overíme telefonicky.
Zavolajte mi — povieme si, čo riešite, či je terapeutický deň pre vás to správne, a aké termíny mám voľné. Úvodný hovor je zdarma a nezáväzný.